하루가 괜히 산만해지는 날, 뇌가 휴식을 원한다는 신호

제가 어제 글을 쓰다가 몇 분마다 다른 창을 열고 있는 저를 발견했습니다

제가 어제 평소처럼 컴퓨터 앞에 앉아 글을 쓰다가 어느 순간부터 집중이 끊기고, 몇 분마다 메일·메신저·다른 웹페이지를 번갈아 열고 있는 저를 발견했습니다. 딱히 급한 일은 없었는데도 화면을 이리저리 옮기며 시간을 흘려보내고 있었습니다.

처음에는 의지가 약해진 건 아닐지 걱정했지만, 곰곰이 돌아보니 문제는 집중력이 아니라 뇌가 쉬어야 할 시점을 놓쳤다는 점에 더 가까웠습니다.

우리는 집중이 흐트러질 때 흔히 태도나 습관의 문제로 생각합니다. 하지만 뇌는 에너지가 떨어지면 정면 돌파 대신 회피 전략을 선택하는 경향이 있습니다.

그 결과 하나의 일에 머무르기보다 자극이 약한 다른 화면이나 정보로 계속 이동하게 됩니다.

이는 집중력이 사라진 것이 아니라, 이미 과부하 상태라는 신호일 수 있습니다.

산만함이 심해졌을 때 억지로 자리에 붙어 있으려 하면 오히려 피로가 더 쌓입니다.

이럴 때는 짧게라도 자리에서 일어나 물을 마시거나 창밖을 보는 등 흐름을 의도적으로 끊어주는 것이 도움이 됩니다.

산만한 상태에서는 새로운 정보를 받아들이는 것 자체가 부담이 됩니다.

입력량을 줄이면 뇌는 회복에 필요한 여유를 조금씩 되찾습니다.

집중을 잘하는 사람들은 오래 버티는 사람이 아니라 회복 타이밍을 놓치지 않는 사람인 경우가 많습니다.

50분 작업 후 5~10분 쉬는 구조처럼 휴식을 일정에 포함시키면 산만함이 폭발하기 전에 조절할 수 있습니다.

계속 딴생각이 나는 날은 자신을 다그칠 타이밍이 아니라 리듬을 조정할 시점일 수 있습니다.

집중이 안 된다고 느껴질수록 잠깐 멈추는 선택이 오히려 하루를 다시 앞으로 움직이게 만들 수 있습니다.